As 5 posições

O mais importante é saber as posições! OBVIO!




1° Posição- Os calcanhares ficam encostados um nos outros e os pés são virados para fora do modo que fiquem em linha reta.


2° posição- Seguindo da 1° posição abra os pés do jeito em que as suas pernas formem um ângulo agudo.


3° posição-  o pé direito fica na frente do esquerdo na qual os dedos do esquerdo se encontra com o calcanhar direito e vise-versa.


4° posição- A partir da terceira mova o pé esquerdo para trás e deixe o pé direito no mesmo lugar virado para fora.


5° posição- Igual a 3° mova novamente o pé esquerdo para frente de modo que os dedos do direito encoste no calcanhar esquerdo e vise-versa.


ATENÇÃO: Nunca dobre os joelhos, isso não é bom pois assim você pode se desiquilibrar.